国立公園三瓶山・国民宿舎さんべ荘(お問い合わせ0854-83-2011)

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さんべ荘の健康講座

報告がすっかり遅くなりましたが、

明日の健康講座を前にし、

前回の(10月4日)講座の復習を兼ねて、プラグラムの一部をご紹介します。

午前中に島根大学医学部の先生にお越しいただきまして、

健康チェックと健康講座がありました。

 

今回の講義は、いつまでも自分の足で歩くために

ロコモティブシンドロームについてのお話でした。

 

 

ロコモ度の測定を!

まず、『立ち上がりテスト』から

 

ただの段ボールではありません。

『立ち上がりテスト用ボックス』です。

 

 

まず、腰かけます。

勢いをつけずに、両手は胸の前に、そして両足で立ちます。

 

40センチですと皆さん 難なくスクッっと!

しかし、10センチになると……

アレェ?っていうほど、思うようにいきませんよ~。

 

 

次は、片足で立ちます。

 

 

片足立ちは、高さがあっても、ビックリするほど立てません…( ゚Д゚)汗

 

 

そして、『2ステップテスト』

大股で、1歩2歩と歩き、その合計の歩幅を身長で割り算し、その値を見てロコモ度を判定します。

『2歩幅cm÷身長cm=2ステップ値』 です。

ちなみに私の場合は、244cm÷158cm=1.54

 

ロコモ度判定は、値が1.3未満で ロコモ度1

値が1.1未満でロコモ度が2です。

 

 

 

 

『ロコモ25』という質問シートに答えたり、

 

ロコモを防ぐ運動『ロコトレ』をしたり、楽しいのです。

 

午後はノルディックウオーキング体験 ときどきお花観察会。

 

 

 

 

夏のお花がまだまだ頑張っていました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

記念にパチリ!

いい汗かいて、この後、温泉でリラックスコースでした。

 

 

侘助(#^.^#)

色づきはじめです。

 

10月も下旬になると、朝晩の冷え込みが10度を切ることもあり、羽織るものも1枚多くなりました。

別館の客室の中庭では、コマユミの実が揺れています。

 

 

 

庭の西側にあるベニドウダンのグラデーションが優しく感じます。

 

こちらはドウダンツツジ。

 

 

マユミさん。

 

ハナミズキが一番紅葉してるように感じます。

 

 

 

ウリハダカエデさん

 

秋を探してみてくださいね~☆

 

侘助(*'ω'*)

元気に営業中です。

10月21日の鳥取県中部を震源とする地震発生につきまして

たくさんの方に、ご心配いただきまして、問い合わせのお電話を頂戴いたしております。

震度4程度の揺れはありましたが、私共は被害は全くございませんのでご安心くださいませ。

通常営業をしております。

被害にあわれた鳥取、岡山、島根県東部の方々、お見舞い申し上げます。

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