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健康ウオーキング モニターツアー終了♪

7月10日月曜日

前日までの雨が嘘のように、晴れました。

島根大学医学部とのコラボの日、さんべ健康プラグラムは今回参加費無料のモニターツアーでした。

 

 

集合した方から、血圧チェック!

 

 

そして、大事な準備運動は、健康運動実践指導者の山崎先生に

正しいラジオ体操をご指導いただきました。

楽しくって、笑い声が絶えません。

 

日頃から歩かれている方も、初めてノルディックウォーキングをされる方も

先ずは、10ステッププログラムに基づいて、基本をおさらい。

初めての方も安心してご参加いただけます。(*'ω'*)

 

 

 

ノルディックウォーキングの為の準備運動を終えたら、

いよいよ草原へ。

 

クロスカントリーコースをウオーキング。

アップダウンもあり、

程よいフカフカで、下半身の負担を芝生が吸収してくれます。

 

アザミや、コキンバイザサ、などたくさんの出会いがありましたが、カメラの不具合で

撮れずじまいで、唯一撮れた写真が、こちらカセンソウです。

漢字で書くと歌仙草…

調べると、高原の草原や湿地などに生えるとあり、

歌仙とは和歌の才に長けた人のことだが、この歌仙が乗った車の車輪を連想したものともいわれているとか…

 

 

 

ウオーキング後は、筋肉痛予防のクールダウンの体操など。

 

 

 

そして、キートス!!

 

 

午前の部終了で、記念写真をパチリ☆

 

お昼に入湯で汗を流し、午後は、島根大学の先生から医学講座です。

お話の前に、機器を使った体組成計で、両腕 両足 体幹部の筋量と脂肪の測定を。

 

これ、利き腕、利き足で筋肉の付き方が違うんですよ~ビックリ。

 

 

疑問点は、ドクターに聴いちゃいます。

 

 

 

 

 

 

 

塩分摂取と飲酒、運動の関係と高血圧、生活習慣、健康寿命とお話頂きました。

 

 

本日とほぼ同じ内容で、健康プログラムが、9月12日の日帰りコースと、10月10日の宿泊コースとございます。

よろしければ、楽しく歩いて、心地よい汗をかいてみませんか?

温泉でまったりできますよ~(*'ω'*)

 

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